Які існують дієти?
Не варто влаштовувати собі голодування, або прочитати першу статтю про дієту, і влаштовувати стрес своєму організму. Знайдіть те, що буде комфортно вам. Звідки береться надмірна вага і до чого він веде?Причини ожиріння.
Постійне невідповідність між кількістю витраченої і одержуваної енергії, у результаті споживання висококалорійної їжі у великих порціях при малорухливому способі життя.Генетична схильність.Вікові, статеві чинники.
Цікаво, що швидше набирають вагу жінки, з-за гормональних особливостей організму і меншої кількості м’язової маси щодо статури чоловіків. Крім цього, з віком, обмін речовин сповільнюється, зменшується потреба в енергії, що веде до поступового нагромадження жирової тканини і збільшення маси тіла.Первинна патологія ендокринних залоз або порушення гіпоталамічних функцій.
Розвиток пухлини.Ускладнення ожиріння:захворювання травного тракту;панкреатит;артеріальна гіпертензія;хвороби жовчного міхура, печінки;цукровий діабет другого типу;ішемічна хвороба серця, інсульт;аменорея, безпліддя, порушення менструального циклу у жінок, статеве безсилля у чоловіків;хвороби дихальної, кістково-м’язової систем (синдром гіповентиляції, подагра, остеоартроз);захворювання судин нижніх кінцівок.Крім погіршення стану здоров’я, ожиріння порушує психо-емоційну рівновагу: підвищує рівень тривожності, веде до частих депресій, придушення сексуальної функції, доставляє труднощі при працевлаштуванні, знижує самооцінку.
Гречана диетаОсновная характеристика: ця дієта відноситься до так званих моно-дієт.Що є: гречку, іноді кефир1%. Вода в необмеженій кількості.
Як застосовувати:Гречану крупу не потрібно варити, а лише залити окропом і настоювати протягом ночі без солі, цукру та інших приправ. При цьому кількість споживаної гречки не обмежується — скільки хочете, стільки і їсте протягом наступного дня. Витримайте на такій дієті тиждень — відмінно, можна її продовжити і до 2 тижнів, шкоди здоров’ю при цьому не буде.
Гречка повна вітамінів і мікроелементів і на такий короткий проміжок часу забезпечить організм необхідним мінімумом поживних речовин. Під час дієти дозволяється іноді пити кефір з жирністю 1%.Ефективність: під час дієти гарантовано йде від 5 до 10 кг.
ВАЖЛИВО ЗНАТЬИзменение звичного способу життя і харчування при дієтах здатне дестабілізувати емоційну сферу і, навіть, призвести до депресії.При цьому тривале перебування в поганому настрої стає найбільш частою причиною зривів з дієти!Кіма ПротасоваПодходит тим, хто любить овочі і з легкістю обходиться без м’яса. Раціон, складений Протасовим, розрахований на 5 тижнів.
Він побудований на сирих овочах з невеликим додаванням кисломолочних продуктів. Меню виглядає приблизно так:сніданок: несолодкий кави, нежирний йогурт, яблуко;другий сніданок: огірки з домашнім сиром;обід: чай, яблуко, салат з тертим сиром;полуденок: морква, листя салату, яблуко;обід: варене яйце, помідори із зеленню і кефір.Дієта для ленивыхВ рамках цього способу швидко знизити вагу потрібно їсти тричі на добу, обмежень по продуктів практично немає.
Хоча від солодощів, жирних і смажених страв, а також алкоголю і газованих напоїв краще все ж відмовитися. Кефірна диетаПоэтому лікарі радять не голодувати, але збалансувати свій раціон так, щоб організм отримував всі необхідні поживні речовини.