А ви знаєте про корисних жирах які не можна виключати?! Розповідаю.
Багато людей думають, що весь жир в харчуванні завдає шкоди організму. І йдучи на дієту, в цілях отримати струнку фігуру, позбавляють себе жирів в харчуванні. Інші вважають, що корисна лише пісна, знежирена їжа і теж відмовляються від жирів.
Та мало ще які пояснення дасть собі людина для відмови від жирів, тому варто розібратися дійсно жир так шкідливий?!Як йде справа насправді?Корисні жири-існують і необхідні.У всіх продуктах тваринного походження, якщо вони трав’яного відгодівлі жири корисні! Сюди можна віднести сир, вершкове масло і вершки.Масла оливкова, пальмова, кокосова, лляне це корисні жири.
Кунжутна олія дуже корисно для крові.фото для ілюстрації з безкоштовного сервісу pixabay/Є корисні олії і в горіхах і це дуже корисно. Так що вживати в їжу горіхові пасти потрібно, але головне що б у них не були присутні шкідливі інгредієнти і цукор.
Свиняче сало в помірних кількостях принесе користь, так само рекомендують на ньому смажити.Проте тим, у кого проблеми з жовчним не варто вживати велику кількість насичених жирів і продуктів зернового відгодівлі.Риб’ячий жир, якщо ви впевнені в його якості буде корисний.
Цікавий факт про соняшниковій олії багатим на омега 6, потрібно обов’язково в парі вживати продукти, що містять омега-3. Так як при надмірному споживанні омега 6 викликає запалення, а омега 3 прибирає його. Омега 3 буде хорошою профілактикою хвороби Альгеймера, а це дуже важливо!Знаю про цю хворобу не з чуток, вона вбила мого батька і я навіть писала про цю страшну проблему статті.
Однак варто розуміти користь дають продукти високої якості, які вживаються в міру!Шкідливі жири і чого потрібно уникати в харчуванні.Шкідливі жири-ненасичені-соя, кукурудза, насіння бавовнику, ріпак-часто це ГМО продукти. Маргарин так взагалі транс жири, які слід уникати, шкоди від нього доведений і очевидний.
Смажена їжа громадського харчування теж шкідлива.фото для ілюстрації з безкоштовного сервісу pixabay/Є джерела, де за результатами досліджень зробили висновок, що насичені жири захищають серцево-судинну систему. А ось цукор, навпаки, пригнічує і шкодить, як і ненасичені жири.
І науково доказових висновків у тому, що їжа, що містить холестерин підвищує його насправді немає. Організм сам виробляє холестерин і якщо ви його їсте то він відповідно менше його виробляє. Але ось цукровмісні продукти грають фатальну роль, впливаючи на інсулінорезистентність.
фото для ілюстрації з безкоштовного сервісу /Так що завжди не пізно переглянути свій раціон на користь здорового харчування. І не завжди наші обмеження мають сенс і підстави.Бережіть себе і будьте здорові!Підписуйтесь!Та будь ласка.
будьте ласкаві, залиште ваш важливий лайк-він дуже корисний каналу!Джерело інформації — drberg.ru книги: «7 принципів спалювання жиру» (The 7 Principles of Fat Burning), «Здорові гормони — здорове життя» (Healthy Hormones, Healthy Life), «Дієти для різних форм тіла» (Dr. Berg’s Body Shape Diets).