Як не поправитися восени і залишатися у формі. ⋆ Rodinok.net

Як не поправитися восени і залишатися у формі.

Як не поправитися восени і залишатися у формі.

Кращий спосіб схуднути – це не набирати зайвого. Осінньо-зимовий період – це особливий стрес для організму. Нам стає холодно, незатишно і ми підсвідомо намагаємося зігрітися всіма можливими способами, один з яких – смачно і ситно поїсти.

Ось кілька простих порад, як не набрати зайві кілограми восени і взимку:ЧИТАЙ: Як схуднути без жорсткої дієти?Посилання: https://zen.yandex.ru/media/id/5ef3654aa336dc5b5cc22447/kak-pohudet-bez-jestkoi-diety-moi-rekomendacii-5f0a17b6fc176b4e2be5cc60 Ну, по-перше, продукти, які ти їси, повинні бути поживними, але вони не обов’язково повинні бути жирні.

Наприклад, ти можеш з’їсти кашку замість звичної булочки. Каша дасть твоєму організму енергію, але і позбавить від зайвих калорій.По-друге, потрібно дотримувати режим.

Не обов’язково об’їдатися за один присід до відвалу, а потім голодувати. Їж кожні 4 години потроху. В-третіх, склади для себе меню.

Включи в це меню багато фруктів, овочів, зелені і заміни кави зеленим чаєм. Також корисними будуть сухофрукти.Налягай на супчики – вони тебе і зігріють, і наситять, і не дадуть поправитися.

Дослідники з Пенсильванського державного університету виявили, що люди, які їдять суп на перше в обід, поглинають під час прийому їжі на 100 калорій менше і не компенсують це, з’їдаючи більше протягом дня. Вважається, що вода, що міститься в їжі, в противагу тій, яку ми просто п’ємо, сприяє більш повільному спустошенню шлунка, таким чином, відчуття ситості зберігається довше, притому, що калорій менше.Пам’ятай, що надлишок кофеїну змушує організм накопичувати жир, тому не налягай на каву, якщо ти намагаєшся зігрітися чимось гаряченьким.

Для того щоб зігрітися, пий трав’яний чай.У холодну пору року брак світла також може зіпсувати настрій, тому твоя зневіра може бути пов’язано не тільки з негодою. Денне світло сприяє утворенню в мозку серотоніну, який сприяє відчуттю щастя і спокою.

На жаль, брак світла взимку знижує рівень серотоніну, викликаючи втому і підвищення апетиту, за якого бувають напади обжерливості. Тому частіше гуляй днем, це допоможе отримати дозу денного світла, щоб підвищити рівень серотоніну, крім того, ти під час п’ятнадцятихвилинної прогулянки спалюєш 70 калорій.Їж більше білкової їжі, білок допоможе впоратися з нападами голоду.

Гостра їжа допомагає спалювати вагу, так що частіше балуй себе мексиканськими стравами з перцем.Не забувай про воду, адже вгамовувати спрагу треба не тільки влітку. У холодну пору року організм багато потіє і, як наслідок, втрачає рідину, тому регулярно поповнюй її запаси 6-8 склянок на день.
  Ставте лайки, підписуйтесь, залишайте коментарі.Ми в групі ВКонтакте https://vk.com/club196804676



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.