Зрозумій механізм дієти і тобі не доведеться худнути жодного дня в своєму житті ⋆ Rodinok.net

Зрозумій механізм дієти і тобі не доведеться худнути жодного дня в своєму житті

Зрозумій механізм дієти і тобі не доведеться худнути жодного дня в своєму житті

Я не могла скинути зайву вагу тривалий час. Поки не розклала в голові весь механізм по поличках.Саме розуміння дало мені свободу в контролі ваги.

Хочу поділитися простими істинами з Вами.Килимки для фітнесу 3копаѕапаМеханизм диетыЧтобы зрозуміти зрозуміти чому повертається вага, пропоную розібратися в механізмі дієти.До дієти для мене було нормальним споживати 2000 ккал у день і важити 65 кг.

Далі я стала дотримуватися дієти і їла 1000 ккал в день протягом 2 місяців. В результаті я скинула 10 кг і повернулася до свого звичайного харчування у 2000 ккал в день.І що отримала я? Знову свої 65 кг.

Дієта дійсно допомагає позбавитися від зайвої ваги, але це не назавжди. Цей результат треба постійно підтримувати. Існує тільки 2 способи:Їсти менше ккал в день, ніж при зайвій вазі.

Наприклад, 1000 ккал в день для мене рекордно низький рівень. Тому я вирішила набирати по 1500 ккал у день і залишитися при вазі 58-60 кг Це для мене було золотою серединою.Приділяти час фізичних навантажень, особливо кардиоВ зимовий період я могла їсти по 2000 ккал у день, оскільки мій організм вимагав важкої жирної їжі.

Але при цьому я відвідувала занять бікрам йога і бігала на доріжці в спорт залі, спалюючи 500 ккал. Це допомогло мені все-так само залишитися при своїй вазі 58-60 кг Гормональний дисбалансНо бувають випадки, коли зайва вага не пов’язаний з системою живлення і тренуваннями. Проблема полягає в гормонах (краще за все вирішувати разом з лікарем).

Іноді ми цей фактор недооцінюємо, але він дуже вагомий і ось чому.Про гормони схуднення ми писали в статті – тут.Гормон стресу кортизолПовышаясь кортизол запасає більше цукру в організмі, щоб вижити в стресовий час.

Варто пам’ятати, що щоденний кави так само підвищує рівень кортизолу, змушуючи наше тіло накопичувати жир.Жіночий гормон эстрогенПри кожному прийомі їжі рівень цукру в крові підвищується. Цей цукор розщеплюється інсуліном у 3 напрямки: печінка, м’язи для підзарядки енергією і відкладається у вигляді жиру.

При високому рівні естрогену інсулін направляє більшу частину цукру в жир і відбувається швидкий набір ваги.Можливо у Вашому раціоні відсутня продукти містять клітковину або Ви споживаєте дуже багато м’яса – це головні причини підвищують естроген.Зниження тестостеронаПестициды, пластмаси, промислові хімікати ведуть себе як естрогену в організмі.

Цукор не надходить у м’язи. М’язи не ростуть. Гормон тестостерон знижується, оскільки саме він відповідає за ріст м’язів.

Дисбаланс тестостерону-естрогену призводить до зростання жиру, а не м’язів.Спасибі, що дочитали. Якщо сподобалося, і було цікаво, поставте, будь ласка палець вгору👍 та поділіться публікацією з друзями.
Вся правда про перееданииЕсть все підряд і худнути



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.