Як схуднути коли любиш смачно поїсти? ⋆ Rodinok.net

Як схуднути коли любиш смачно поїсти?

Як схуднути коли любиш смачно поїсти?

Таємне життя домашніх тварин 2.Насправді будь-які жорсткі і моно-дієти – це зло! Я стільки дівчаток зустрічала, які все життя сидять на дієтах, а толку немає. Знаєте, чому? Ну не може нормальна людина сидіти тижнями на одних огірках.

Якщо ти сумуєш, то через якийсь час зірвешся і налопаешь і втрачені кілограми, ще й зайві схопиш. Або ось ці жорсткі обмеження в їжі, коли читаєш величезний список, що можна – і не розумієш, а взагалі можна. Я сама дуже люблю смачно поїсти і солодке дуууже люблю.

Що б не набирати зайвого, потрібно дотримуватися принципів правильного харчування, тільки от грудку варену залишимо спортсменам.1. Щоранку я готувала вівсянку на молоці.

Насправді перший місяць не дуже-то було смачно, а зараз без щільного сніданку мені складно і якщо не співаємо, відчуваю себе голодною весь день. Можна замінити на злакові пластівці з молоком. Мюслі на сніданок.

2. Якщо любиш солодке – замінюй цукор на мед. Наприклад, чай чорний з цукром 130 ккал, а з медом – 62 ккал.

Той же мед можна додавати замість цукру в вівсянку або сир. Найскладнішим для мене це обмежувати себе у випічці, ну люблю я булочки! Це єдине, що дійсно стало складним обмеженням. Хочеш солодкого – їж фрукти, сухофрукти, горішки, можеш навіть ласує чорним шоколадом, пастилою, мармеладом; подивися рецепти Пана коти і чізкейку – в невеликих кількостях можна.

Вважаю краще контролювати прийом солодощів, ніж зірватися після жорстких обмежень. Єдине, що балувати себе смакотою краще в першій половині дня, щоб протягом дня спалити отримані калорії, але і контролювати обсяги. Одна справа раз на два дні пригоститися однією порцією легкого десерту, або улопать в одну особу цілу шоколадку, а потім заїсти її пачкою мармеладу.

Лимонний чізкейк.3. Відмова від смаженого, тільки на перший погляд звучить як “голодний вирок”.

М’ясо на пару для мене перебір, тому рекомендую запікати або тушкувати з овочами, наприклад, чахохбілі – ну дуже смачне і корисне блюдо. Дуже рятує гриль у приготуванні м’ясних і рибних стейків, так і овочі виходять досить приємні на смак.Риба і овочі на грилі.

Рецепти для схуднення.4. Гарніри – це звичайно крупи.

Картоплі поменше, а гречки побільше. Приміром, у моїй родині дуже люблять макаронні вироби, тому я купую і готую макарошки тільки з твердих сортів пшениці. І обов’язково овочі, багато овочів.

Жорсткий обмеження все-таки є. Слід забути про майонез, газовану воду і копченості.Щоб схуднути необхідно обмежити калорії.
Якщо впораєшся – результат обов’язково буде.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.