Як строгі дієти стають причиною набору ваги

У кожної дівчини була ситуація, коли з’являлася думка: «Треба схуднути до літа/важливого заходу Новому Році», і, звичайно, першим ділом ми зверталися в пошукові системи, де знаходили правила жорстокої дієти.Кілька днів її можна дотримуватися, а потім відбувається зрив, і з’їдається все, що попадається під руку. Чому так відбувається? І як з цим боротися?Зрив після жорсткої диетыКогда ви тільки починаєте сидіти на жорсткій дієті, ваш організм відчуває стрес, адже він різко перестає отримувати ті ресурси, які отримував раніше.

В умовах такого дефіциту речовин починають згоряти не тільки жир, але і м’язи. Навіть при посилених тренуваннях катаболізм м’язів неможливо зупинити, не отримуючи достатньої кількості білка. При такому схудненні організм в буквальному сенсі починає поїдати сам себе, намагаючись знайти альтернативні способи отримання енергії і підтримки нормальної життєдіяльності.

Такі обмеження позначаються на фізичному та емоційному стані людини: мозку стає складніше працювати із-за практично повної відсутності глюкози, а вона дуже важлива для повноцінної діяльності всього організму.Знижений емоційний фон — частий супутник жорстких диетТак ж людина починає відчувати нестачу сил і сильну роздратованість, поряд з безперервним бажанням що-небудь з’їсти.Часто дівчата витримують на таких дієтах всього кілька днів, адже постійно перебувати в стані втоми і голоду дуже важко.

Настає переїдання, коли організм за один прийом їжі намагається компенсувати всі витрачені ресурси за час обмежень.Навіть якщо вдасться витримати повний термін дієти, після її завершення ризик переїдання вкрай великий. Заборон немає, можна повернутися в колишнє русло і є все, що захочеться.

Але, в такому разі, всі жертви під час дієти обнуляться, вага повернеться до колишнього показника або навіть збільшиться.Жорстка дієта і подальший харчової зрив — замкнутий кругВажно пам’ятати, що якщо ви все-таки вирішили схуднути, ні в якому разі не варто сідати на різного роду дієти, особливо з сильними обмеженнями (наприклад, питна дієта).Не забувайте про необхідне дотримання добового КБЖУ, адже без необхідних мікро — та макронутрієнтів організму буде складніше справлятися навіть з повсякденними завданнями.
Стежте за харчуванням, підписуйтесь на наш канал, ставте лайки і будьте здорові!