Хочеш красиве тіло? Тренажерного залу недостатньо
Розведення «гантелей» лежаС метою ізоляції верхніх пучків грудних м’язів збільшуємо кут нахилу столу.З цими гантелями це виглядає приблизно так: Фото з відкритих джерел Про нашому нарядеВсе вправи (тільки картинки)Всі вправи (тільки картинки) — 2Все вправи (тільки картинки) — 3Подробно на каналі
Практично кожна людина, що приходить спорт зал, переслідує певну мету – мати гарне тіло. У нашому уявленні струнка фігура – це рельєфний торс, «кубики» преса, підтягнуті сідниці. Так, це дійсно виглядає ефектно.
Однак є й інший аспект краси – ЗДОРОВЬЕЛюди регулярно відвідують тренажерний зал, на жаль, часто скаржаться на напругу або ниючі болі в попереку, шийному відділі, зниження зростання на 2-3 див. Чому так відбувається?Наш хребет утримує не найширша м’яз спини і не «кубики» преса, а глибокі м’язи, що прилягають безпосередньо до хребетного стовпа.Серед них є короткі м’язи, які кріпляться попарно до сусідніх хребців, є довгі — тягнуться вздовж усього хребтового стовпа від крижів до потиличної кістки.
Основна функція цих навколохребцеві м’язів — випрямлення тулуба.Глибокі м’язи спини, окрім стабілізації хребта, забезпечують рухливість кожного його відділу.Саме завдяки їм ми можемо нахилятися вперед, повертати корпус навколо власної осі, здійснювати бічні нахили.
Здорова рухливість спини і повноцінне кровопостачання кожного хребця – запорука довголіття міжхребцевих дисків.Якщо глибокі м’язи спини у людини слабкі і володіють невисокою витривалістю, ми відчуваємо до кінця дня втому в спині та попереку, нам важко тримати рівну поставу, з’являється «зручна» сутулість.Все це говорить про те, що глибокі м’язи спини не справляються зі своєю прямою функцією.
Тренування, спрямовані на побудову «м’язового корсета», базуються на вправах в статиці та утриманні балансу. Чим довше ви тримаєте нестійке і незручне (по початку) становище, тим глибше йде опрацювання м’язів-стабілізаторів.Якісна і безпечна опрацювання глибоких м’язів хребта і всіх суглобів тіла відбувається на заняттях методики «Айкуне».
Якщо ви хочете мати не тільки красиве, рельєфне, але і здорове тіло, обов’язково приділяйте час тренуванням глибоких м’язів.Це забезпечить вам здоров’я хребта і всього опорно-рухового апарату, зробить ваше тіло не тільки сильним, але і гармонійно розвиненим і витривалим!До речі отримай свою першу БЕЗКОШТОВНУ тренування по Айкуне — ОТРИМАТИ ТРЕНУВАННЯ⠀