Високоінтенсивні тренування можуть погіршити травлення ⋆ Rodinok.net

Високоінтенсивні тренування можуть погіршити травлення

Високоінтенсивні тренування можуть погіршити травлення

Звичайно, більшість проблем з травленням, пов’язані в основному з тим, що ми їмо, але в теж час і певна фізична навантаження може порушити внутрішні процеси, наприклад, високоінтенсивні інтервальні тренування. При всій корисності HIIT, які покращують серцево-судинну систему, підвищують метаболізм, сприяють зниженню ваги при збереженні м’язової маси, виконання таких високоінтенсивних інтервальних тренувань самі по собі можуть викликати проблеми з травленням і призвести до запорів, особливо у фанатичних любителів цього виду навантаження, які готові щодня займатися цими тренуваннями. Якщо при високоінтенсивної навантаженні, яка викликає рясне потовиділення, ви забуваєте пити воду, це також може призвести до зневоднення організму і, як наслідок, до запору.

Більшість з нас живе в постійному стресі, а вечорами вирушаємо на фітнес, щоб скинути напругу. Але кишечник не буде мати часу, щоб встигнути розслабитися і почати рухатися. HIIT – це дуже серйозні тренування, які досить жорстко впливають на тіло.

Так, з їх допомогою ми можемо поліпшити свою витривалість і силу, але є ризики погіршення травлення. При разових тренуваннях або у новачків таких проблем зазвичай не виникає, але, якщо ви помітили подібне у себе, то варто внести зміни в свій тренувальний режим1. Перейдіть на деякий час на низкоинтенсивный тренінг.

Це дозволить травному тракту відновитися і розслабитися, щоб почати правильно рухатися.2. Якщо не хочете знижувати навантаження, то не їжте перед заняттями і відразу після, щоб у травної системи був час зробити свою роботу і запобігти можливий запор.

3. Включіть в ваш тренувальний процес такі заняття, як пілатес, йога, ходьба. Деякі асани йоги сприяють поліпшенню травлення, вони масажують травний тракт, приводячи кишечник в рух і сприяючи переміщенню стільця по кишечнику.

Особливо гарні для цих цілей асани, які передбачають тривалі скручування тіла.Фізичні вправи – це чудово, але все добре в міру, тому включайте в свої тренування заняття різної інтенсивності, щоб зберегти здоров’я своєї травної системи. Вибір залишається за вами!Проставте, будь ласка, лайк, якщо сподобалася стаття.

А також підписуйтесь на мій канал, де можна подивитися статті про здоровий спосіб життя, рецепти та рейтинги виробників на продукти харчування (щоб знати, продукти яких виробників варто брати, а від яких краще утриматися). Буду рада бачити вас серед своїх читачів і передплатників. Якщо не хочете втратити інформацію, то діліться їй у своїх соціальних мережах.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.