Трюки струнких дівчат: Як прибрати 500 ккал з щоденного меню?
Ви можете легко втратити 2 кг у тиждень.Запропоновані нами методи допоможуть вам скинути до двох кілограмів за тиждень. Все, що вам потрібно зробити, це зменшити на 500 калорій ваше щоденне меню – 3500 калорій в тиждень.
Ми гарантуємо, що це простіше, ніж ви думаєте! Досить швидко ви відчуєте себе стрункіше і здоровіше.З яких з наших рад ви почнете? Звичайно, це все – «лайфхаки». Якщо ж ви налаштовані серйозно розібратися з калоріями і зайвою вагою — вам потрібна сувора Методика! Почніть з цих простих безкоштовних 6 кроків! >>1.
Використовуйте менші тарелкиТо ж саме відноситься і до чашках для ваших улюблених пластівців. Вам не потрібно відразу переходити на лялькові блюдця – візьміть трохи менший розмір тарілки або просто кладете менше їжі. Процес може бути захоплюючим і зовсім непомітним.
2. Горіхи на перекусОрехи дуже корисні для здоров’я і містять багато вітамінів і білків, але, водночас, вони досить калорійні. Прислухайтеся до свого організму, визначте оптимальну для нього невелику порцію – і вони чудово допоможуть вам боротися з бажанням злупити на бігу булочку або чіпси.
Детальніше почитайте про корисні дозах горіхів і гризіть їх потроху.3. Ніколи не їжте перед телевізором!Це золоте правило, якого ви повинні дотримуватися, якщо хочете обмежити непотрібні калорії.
Сидячи перед телевізором і зосереджуючись на перегляді фільму, ми починаємо хомячить механічно, без обмежень. Якщо вам потрібно що-небудь з’їсти, приготуйте одну порцію, а решту залиште на кухні, щоб уникнути звичного для всіх нас «ще трохи, ще трохи»..
.4. Не пийте газовані напиткиВ банку середньостатистичної газованої води міститься більше 100 калорій.
Проте ми рідко стежимо за дозою. Особливо, коли сидимо в місцях, де газована вода йде в якості «основного страви» або, навпаки, на ходу, в спеку. Чим раніше ви приберете газовані напої зі свого життя, тим краще.
Замість цього вибирайте несолодкий чай або воду – ви вгамуєте спрагу, не поглинаючи нездорові і абсолютно непотрібні калорії.5. Завжди залишайте трохи на тарелкеДругими словами – не йдіть до кінця! Особливо, якщо ви любите макарони – завжди намагайтеся залишати їжу на тарілці.
Таким чином, ви можете легко і без жертв зменшити кількість калорій, споживаних кожен день. Це простіше робити, якщо виробити звичку їсти не поспішаючи.6.
Точні порцииВажно, щоб ви вміли чітко вимірювати свої порції. Іноді ми готуємо занадто багато їжі для себе, а потім просто доїдаємо її. Якщо ви навчитеся готувати порції, підходящі для вас, ви почнете харчуватися «планово» і перестанете переїдати.
7. Робіть правильні салати Овочі багаті клітковиною і поживними речовинами, які допомагають вам контролювати свій апетит. На жаль, салат легко може стати калорійною бомбою.
Тому при його приготуванні уникайте великої кількості сиру, заправок, м’яса, маслин, горіхів, сухарів і смажених фруктів. Звичайно, це все – «лайфхаки». Якщо ж ви налаштовані серйозно розібратися з калоріями і зайвою вагою — вам потрібна сувора Методика! Почніть з цих простих безкоштовних 6 кроків! >>