Що ж потрібно пити після тренування для відновлення?Дослідження які дадуть відповідь на це питання.🔬 ⋆ Rodinok.net

Що ж потрібно пити після тренування для відновлення?Дослідження які дадуть відповідь на це питання.🔬

Що ж потрібно пити після тренування для відновлення?Дослідження які дадуть відповідь на це питання.🔬

Добрий день, друзі! Чи потрібно нам для збільшення витривалості, сили і сухий м’язової тканини вживати після тренування відновлюють добавки, що містять: протеїни, креатин, амінокислоти купити-чи достатньо лише вуглеводів?Природно, ви подумаєте що така кількість добавок безсумнівно позначиться на формі! Ви самі не раз помічали в роздягальні або в залі, як якийсь хлопець приймає чим тільки можна. Багато беруть із собою відразу дві сумки, під одяг і під спортивне харчування. Якщо не включаться в процес засвоєння і не замислюватися про кількість споживання(чого-небудь) в день, то можна подумати, що це спрацює і м’язи будуть рости як гриби (дивись в шапці профілю написане висловлювання і Підпишись на канал) якщо просто впихати в себе більше і більше.

ще-ще…

не лізе вже, неси клізму! (взято з інтернету)Що ти вибереш після тренування?Але навіщо нам гадати?!🤷♂️Дослідження з цього приводу вже провели. Наукові діячі взяли 41 чоловіка середній вік яких був-22 роки і піддали периодизированной програму силової підготовки протягом 10 тижнів. Для дослідження використовувалися такі вправи як: жим лежачи, жим платформи ногами під 45 градусів і велотренажер(тест Wingate і що це таке).

До і після 10-хвилинної силового тренування випробуваним визначали складу тіла за допомогою гідростатичного зважування і вимірювання товщини складок шкіри, разовий максимум, м’язову витривалість, а також анаеробну продуктивність з використанням тесту Wingate протягом 30 сек. Дослідження завершило 33 особи та дані були проаналізовані за допомогою двостороннього дисперсійного аналізу з повторними заходами по часу.У результаті:Після закінчення експерименту група яка вживала відновлюють добавки після тренування збільшила знежирену масу на +3.

4 кг, у той час як група употребляющая тільки вуглеводи на +1.5 кг. А ось що стосується силового максимуму, показника витривалості та аеробних можливостей, так вони, звичайно, збільшилися, але в обох групах однаково.

З цього ми можемо зробити висновок що:Вживання після тренування відновлюють напоїв (протеїни, амінокислоти, креатин і гейнер) не покращують показники сили, витривалості та аеробних можливостей у порівнянні з вживанням тільки вуглеводів. І знову добро перемогло зло🤣Посилання на дослідження ТУТ. Спасибі що дочитали до кінця, будьте у формі і досягайте своїх цілей!Підписуйся на канал, став ,,палець вгору” і прогрессируй з нами#ліки #корисно #рада #фітнес #спортсмен #кроссфіт#важливо #вуглеводи #білок Читайте також: Чашка кави знижує ризик захворіти найбільш небезпечними захворюваннями у Світі.
☕ Класифікація БАД і фармпрепаратів. Відновлюють і підтримують ваш організм речовини🩹Історія про те як з парашута і ганчірок зробили тренажер яким користується весь СВІТ. TRX-як і навіщо🧐



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.