Що ефективніше — штанги і гантелі або тренажери?

В сучасних фітнес центрах і дорогих клубах все більша перевага віддається дорогих тренажерів, а вільні ваги відсунуті на задній план. Кожному своє як говориться. І кожен вибирає, що йому більше підходить — займатися з вільними вагами або на тренажерах.

Але який тренінг ефективніше? Ось яке питання більше цікавить. Джерело: https://unsplash.comНужно відразу зазначити, що такі важкі вправи як станова тяга, присідання зі штангою, жим штанги лежачи та в нахилі, а також тяга штанги в нахилі та ін.

Ні якими тренажерами не замінити. А для набору маси це кращі вправи! Це істина, яка підтверджувалася на практиці роками і не одним поколінням культуристів. Головний секрет базових вправ, не тільки в тому, що вони багато суглобові і втягують у роботу багато м’язів, але також в тому, що в роботі бере участь багато м’язів стабілізаторів, які хоч і не тренуються на масу в цей момент, але за то зміцнюються.

Можна зробити відразу висновок! Натуральному атлетові, для набору маси, від роботи з вільними вагами ніяк не можна відмовлятися. Як же тоді бути з тренажерами? Не варто робити поспішних висновків. І робота в тренажерах теж може бути дуже корисна для натурального тренінгу.

Тренажери задіють не так багато м’язів, як базові вправи. Але зате вони дають можливість опрацювати потрібну м’яз точково потрапляючи навантаженням лише в неї. Деякі тренажери, як граветон наприклад можуть здорово допомогти тим, хто ще не навчився підтягуватися на турніку і віджиматися на брусах зі своєю вагою.

У тренажерах добре робити пампінг в кінці тренування, щоб наповнити кров’ю опрацьовану м’язову область. А також «добити» ще не повністю втомлену м’яз. Джерело: https://unsplash.

comВывод. Натуральному тренінгу не обійтися без вправ з вільними вагами, але і в тренажерах багато користі. Це той момент, коли 2 більше ніж один.

Тренування слід будувати за принципом: спочатку виконати всі базові вправи, потім всі вправи з вільними вагами і потім тренажери. Так вправи будуть один одного доповнювати і тренування буде ефективніше. Спасибі, що дочитали до кінця, сподіваюся вам була корисна ця інформація.
Я бажаю вам відмінних спортивних успіхів та міцного здоров’я! Рекомендую також прочитати: Головні переваги натурального тренінгу! Як набрати м’язову масу? План корисних рекомендацій. Як в натураху накачатися швидко!? Самий короткий шлях.