Що дадуть присідання по 100 раз в день чоловікам за 40, 50 років ⋆ Rodinok.net

Що дадуть присідання по 100 раз в день чоловікам за 40, 50 років

Що дадуть присідання по 100 раз в день чоловікам за 40, 50 років

Фізичні вправи завжди були хороші, в будь-якому віці. Але чим старше ми стаємо, тим менше хочеться робити зайві рухи. Що до речі і вбиває нас, а саме всі чоловічі процеси.

Ну от наприклад, чи знали ви, що при сидяче-лежачому способі життя, чоловік втрачає до 50% тестостерону? А знаєте чому? Ви не даєте організму сигнал про те, що цей чоловічий гормон вам потрібен.А все, що я перерахував, це реалії сьогоднішнього часу. У багатьох офісна робота, знову ж таки, сидяча, а хтось навіть примудряється сидіти на шиї у дружини або мами, то ж сидяче життя.

Приходимо до висновку, що чоловіки в зрілому віці, просто починають вбивати свою репродуктивну функцію. Але єдине, що підбадьорить застояне чоловічий організм, це фізична активність.Ні, я не спонукаючи вас купувати абонемент у тренажерний зал або почати бігати, всього лише почати робити фізкультуру.

Що входить в цю фізкультуру?Звичайні присідання, які дуже якісно і ефективно впливають на чоловічий гормон (тестостерон). Від сидячої життя, у чоловіків майже або зовсім припиняється кровообіг в тазової області, що до речі впливає на “апарат”.За даними досліджень, присідання зі штангою здатні підняти рівень тестостерону на 8 одиниць, а присідання зі своєю вагою на 3-4 одиниці, що в принципі ідеально.

Якщо чоловіки не займалися спортом до 40-50 років, то сенсу штовхати їх під штангу немає, лише запрацюють травми, забиття та розтягнення, замість порушеного апарату тестостерону.Як потрібно саме присідати?Будемо присідати по 100 разів щодня, протягом хоча б 1 місяця. Це не складно, на це піде максимум 10-15 хвилин від сили.

Не кожен зможе присісти 100 разів за підхід, тому ділимо присідання на 5 підходів по 20 разів, разом виходить 100 разів.Відпочивайте між підходами 30 секунд, не давайте вашим м’язам охолонути. Присідайте в зручний для вас час, але краще всього з ранку, саме ранкова розминка і тренування, сприяє викиду адреналіну і тестостерону.
До речі про останній, тестостерон підскакує саме вранці, це як раз таки підтверджує ранковий підйом вашого “огірка”. А поки все стоїть, треба цим користуватися, тренуватися!Якщо вам цікава тема здоров’я і тренувань в домашніх умовах, тоді підпишіться на канал, буду дуже радий.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.