При правильній дієті є продукти, які допомагають контролювати голод і швидко худнути. Ділюся думками і досвідом в дієтології ⋆ Rodinok.net

При правильній дієті є продукти, які допомагають контролювати голод і швидко худнути. Ділюся думками і досвідом в дієтології

При правильній дієті є продукти, які допомагають контролювати голод і швидко худнути. Ділюся думками і досвідом в дієтології

Всім доброго часу шановні читачі!!Дотримання дієти, зовсім не легкий процес, і багато людей, хто хоче схуднути і домогтися результатів яких планував. На жаль сходять з дистанції, так і не отримують планованого результату. У мене самого були проблеми із зайвою вагою, і займатися диетологией я став саме щоб зрозуміти, як з цим боротися.

Я перепробував багато різних способів схуднути, і все-таки у мене вийшло це зробити. У цій статті я хочу поділитися переліком продуктів, вживаючи які ви обманюєте почуття голоду, і не шкодите собі зайвими калоріями.Буду вам дуже вдячний, якщо приділите моїй статті пару хвилин свого часу, підтримайте лайком, та поділіться в коментарях під статтею своєю думкою про прочитане.

Почати я хочу з шпинату – цей продукт добре мені запам’ятався з мультика “Моряка Папая” . Але крім дитячих спогадів це справді унікальний продукт. Шпинат здатний пригнічувати відчуття голоду, підвищуючи рівень гормону “Лептин” саме цей гормон посилає в мозок сигнал що ви ситі.

Тому шпинату я віддаю вищу сходинку п’єдесталу, за його унікальність і вкрай малу калорійність.Далі, я б хотів до цього списку додати сочевицю – вона дуже багата фолевой кислотою, залізом, калієм, тіаміном, і марганцем. Але головне, що вона є великим джерелом харчових волокон, і білка.

При її вживанні, вона надовго наділяє вас почуттям ситості, і її великий плюс – що вона дуже легко готуватися, і містить в собі дуже мало калорій.Так-же у цей список я хочу додати зелений чай – всім вже давно відомо про користь і унікальність зеленого чаю. Він захищає судини від появи кров’яних тромбів, знижує рівень холестерину, і мінімізує ризик високого тиску.

За останнім дослідженням стало відомо, що “кофеїн” та “котехин” в зеленому чаї значно зменшують апетит, прискорює жиросжигающие процеси на 4%. Тому зелений чай прекрасно підійде щоб обдурити почуття голоду.І звичайно в цей список не можна не додати такий продукт як курячі яйця.

Яйця містять гарне кількість білка, так-же зберігає відчуття наповненості шлунка довше.Міжнародний журнал “ожиріння” опублікував цікавий експеримент, який проводили між людьми сидять на низько калорійною дієтою. Їх розділили на дві групи, до першої групи давали на сніданок яйця, а другий давали більш традиційний сніданок – це тости і вівсяні пластівці.

Результати всіх дуже здивували, оскільки ті люди, які їли на сніданок яйця -набагато довше не відчували почуття голоду, і втратили на 65% ваги більше, ніж люди з другої групи.Є ще кілька продуктів, які я міг би додати в цю категорію, тому якщо вам буде цікаво продовження даної статті, пишіть про це в коментарях. І я зроблю для вас ще одну подібну статтю, в якій продовжу цю рубрику.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.