Поради по схудненню від Адель
Весь світ із захопленням дивиться на стільки масштабне звільнення від зайвої ваги британської співачки, лауреата 15 премій Греммі, Адель. Давайте розбиратися, у чому секрет її успіху.Давайте подивимося на історію схуднення Адель.
У 2009 році в інтерв’ю «Daily Mail» Адель завзято виявляла модний боді-позитив (прийняття свого тіла в будь-якому вигляді). Адель говорила, що ніколи не відчувала дискомфорту через своїх пишних форм, а її мама постійно навчала, що пухкенька донька повинна робити все тільки для себе, а не для догоджання оточуючих.У тому ж 2009 році в інтерв’ю «Vogue» Адель говориа, що її фанатам подобається, що вона не нульового розміру, а значить і їм не потрібно мучити себе і підходити під якісь жорсткі стандарти.
Однак в 2012 році Адель стала мамою і пишні форми стали трохи менш пишними, схоже, що в тому році Адель поміняла свої кілограми на найбільші нагороди. У 2012 році Адель стала першою жінкою, яка отримала аж 6 нагород в області мистецтва за один рік. Це була відправна точка.
З кожним роком кілограми танули все швидше і швидше.І з кожним роком Адель ставала все менше і менше схожа на ту співочу пампушку.Зараз Адель втратила більше 45кг.
Багато шанувальників перестали її дізнаватися, що не удивительноНа всяк випадок підпишу: Адель зліва, дата фотографії лютий 2020Давайте розбиратися, як Адель дійшла до такого і що вона робила, щоб більше не прикриватися боді-позитивом…
Тренер Адель каже, що спочатку мети схуднути на було, і Адель не катує себе виснажливими вправами або звірячими дієтами. Він пояснює втрату зайвої ваги як наслідок зміни харчових звичок і стилю життя.Гудис (тренер Адель) уточнює, що зміни полягали в тому, що Адель перейшла на більш правильне харчування і стала помірно займатися.
Він підкреслює, що перебір з фітнесом не призведе до втрати ваги. Гудис постійно повторює, що якщо займатися по 10 годин в день, не змінюючи свого звичного раціону, то схуднути не вдасться. Потрібно замінити шкідливу їжу на корисну, насичену поживними речовинами і тільки тоді можна чекати результатів.
Дієтологи і нутриціології, анализоровавшие інтерв’ю Адель і результати її схуднення, тільки підтверджують її слова тренера. Вони кажуть, що при вихідному великій вазі можна швидко позбутися від декількох кілограмів, але це буде не зайва вага, а вода. У випадку ж з Адель, очевидно, що її схуднення не було стрімкими.
Воно було поступовим і добре продуманим. Попередній тренер Адель — Піт Джерасимо (тренував Адель з 2012 року по 2016) поділився своїм підходом до схудненню 15-кратної власниці премій Греммі. Він сказав, що якщо Адель погано себе почувала або просто не хотіла займатися, він не змушував її, щоб не прищепити негативне ставлення до фітнесу.
Вони займалися 2-3 рази в тиждень по 1 годині. По мірі того, як Адель стала звикати до систематичних занять і помічати перші результати, у неї став з’являтися дух змагання з самою собою, їй стало цікаво досягати все нові і нові результати. Незважаючи на те, що на початку шляху Адель була далека від армії шанувальників фітнесу, закінчилося все тим, що вона полюбила тренування з елементами боксу.
Дієтолог Адель, доктор Домінік Фрадин-Рід, також не приховує принципів здорового зниження ваги Адель. Вона каже, що коли йдеться саме про здоровий зниження ваги, який не буде повертатися, в більшості випадків дієти і вправ буде не достатньо. Саме тому більшість їхніх пацієнтів, приходячи в клініку першого разу, розповідають, що їм вдавалося скинути певну кількість кілограмів, але через якийсь час вага повертався.
А всім хочеться результат як у Адель. Дієтолог переконана, що для здорового зниження ваги не достатньо дивитися тільки на зайві кілограми, потрібно дивитися на людину в цілому. Вона починала з того, що дивилася на метаболічну функцію Адель, не почалася у неї інсулін-резистентність, на гормони Адель, щоб перевірити рівень гормонів щитовидної залози і кортизолу.
Дієтолог також оцінювала звички Адель, її рівень стресу, тривалість і якість сну. Також вона оцінювала настрій і ментальне здоров’я свого співочого пацієнта. Доктор підкреслює, що не існує єдиного плану схуднення, що підходить усім, так що не варто сліпо слідувати чужим дієтам, навіть якщо вони і відмінно спрацювали на когось.
Отже, подивимося на основні принципами схуднення Адель, які можна адаптувати під себе:худнути поступово, без різких коливань ваги (Адель схудла на 45 кг за 7,5 років, а це в середньому по 0,5 кг в місяць) ;поступово замінити шкідливу їжу на здоровуюумеренные тренування, приносять удовольствиенормализация снапоиски способів боротьби зі стресом без їжі і заїдання своїх бід.