Поради по схудненню від Адель ⋆ Rodinok.net

Поради по схудненню від Адель

Поради по схудненню від Адель

Весь світ із захопленням дивиться на стільки масштабне звільнення від зайвої ваги британської співачки, лауреата 15 премій Греммі, Адель. Давайте розбиратися, у чому секрет її успіху.Давайте подивимося на історію схуднення Адель.

У 2009 році в інтерв’ю “Daily Mail” Адель завзято виявляла модний боді-позитив (прийняття свого тіла в будь-якому вигляді). Адель говорила, що ніколи не відчувала дискомфорту через своїх пишних форм, а її мама постійно навчала, що пухкенька донька повинна робити все тільки для себе, а не для догоджання оточуючих.У тому ж 2009 році в інтерв’ю “Vogue” Адель говориа, що її фанатам подобається, що вона не нульового розміру, а значить і їм не потрібно мучити себе і підходити під якісь жорсткі стандарти.

Однак в 2012 році Адель стала мамою і пишні форми стали трохи менш пишними, схоже, що в тому році Адель поміняла свої кілограми на найбільші нагороди. У 2012 році Адель стала першою жінкою, яка отримала аж 6 нагород в області мистецтва за один рік. Це була відправна точка.

З кожним роком кілограми танули все швидше і швидше.І з кожним роком Адель ставала все менше і менше схожа на ту співочу пампушку.Зараз Адель втратила більше 45кг.

Багато шанувальників перестали її дізнаватися, що не удивительноНа всяк випадок підпишу: Адель зліва, дата фотографії лютий 2020Давайте розбиратися, як Адель дійшла до такого і що вона робила, щоб більше не прикриватися боді-позитивом…

Тренер Адель каже, що спочатку мети схуднути на було, і Адель не катує себе виснажливими вправами або звірячими дієтами. Він пояснює втрату зайвої ваги як наслідок зміни харчових звичок і стилю життя.Гудис (тренер Адель) уточнює, що зміни полягали в тому, що Адель перейшла на більш правильне харчування і стала помірно займатися.

Він підкреслює, що перебір з фітнесом не призведе до втрати ваги. Гудис постійно повторює, що якщо займатися по 10 годин в день, не змінюючи свого звичного раціону, то схуднути не вдасться. Потрібно замінити шкідливу їжу на корисну, насичену поживними речовинами і тільки тоді можна чекати результатів.

Дієтологи і нутриціології, анализоровавшие інтерв’ю Адель і результати її схуднення, тільки підтверджують її слова тренера. Вони кажуть, що при вихідному великій вазі можна швидко позбутися від декількох кілограмів, але це буде не зайва вага, а вода. У випадку ж з Адель, очевидно, що її схуднення не було стрімкими.

Воно було поступовим і добре продуманим. Попередній тренер Адель – Піт Джерасимо (тренував Адель з 2012 року по 2016) поділився своїм підходом до схудненню 15-кратної власниці премій Греммі. Він сказав, що якщо Адель погано себе почувала або просто не хотіла займатися, він не змушував її, щоб не прищепити негативне ставлення до фітнесу.

Вони займалися 2-3 рази в тиждень по 1 годині. По мірі того, як Адель стала звикати до систематичних занять і помічати перші результати, у неї став з’являтися дух змагання з самою собою, їй стало цікаво досягати все нові і нові результати. Незважаючи на те, що на початку шляху Адель була далека від армії шанувальників фітнесу, закінчилося все тим, що вона полюбила тренування з елементами боксу.

Дієтолог Адель, доктор Домінік Фрадин-Рід, також не приховує принципів здорового зниження ваги Адель. Вона каже, що коли йдеться саме про здоровий зниження ваги, який не буде повертатися, в більшості випадків дієти і вправ буде не достатньо. Саме тому більшість їхніх пацієнтів, приходячи в клініку першого разу, розповідають, що їм вдавалося скинути певну кількість кілограмів, але через якийсь час вага повертався.

А всім хочеться результат як у Адель. Дієтолог переконана, що для здорового зниження ваги не достатньо дивитися тільки на зайві кілограми, потрібно дивитися на людину в цілому. Вона починала з того, що дивилася на метаболічну функцію Адель, не почалася у неї інсулін-резистентність, на гормони Адель, щоб перевірити рівень гормонів щитовидної залози і кортизолу.

Дієтолог також оцінювала звички Адель, її рівень стресу, тривалість і якість сну. Також вона оцінювала настрій і ментальне здоров’я свого співочого пацієнта. Доктор підкреслює, що не існує єдиного плану схуднення, що підходить усім, так що не варто сліпо слідувати чужим дієтам, навіть якщо вони і відмінно спрацювали на когось.
Отже, подивимося на основні принципами схуднення Адель, які можна адаптувати під себе:худнути поступово, без різких коливань ваги (Адель схудла на 45 кг за 7,5 років, а це в середньому по 0,5 кг в місяць) ;поступово замінити шкідливу їжу на здоровуюумеренные тренування, приносять удовольствиенормализация снапоиски способів боротьби зі стресом без їжі і заїдання своїх бід.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.