Ніколи в житті вага не йшов так погано
Ну що, з дня обіцянки схуднути на 30 з гаком кілограм пройшов місяць. Детальніше про обіцянку можна прочитати в пості «Сперечаємося, схудну?»Знаєте, я ніколи не вірила, що з віком вага йде складніше, особливо, якщо до цього ти то і справа «сідав» на різні дієти. Якщо в перший раз організм ще не зрозумів у чому справа і легко віддавав накопичене, то тепер він вже прошаренный, знає, що доведеться віддавати запаси і йде в жадібний режим.
Перший дзвіночок пройшов коли вага відмовлявся йти під час кефірно-яблучної дієти, хоча попередній раз за 9 днів пішло більше 8 кг. А зараз і зовсім ревіти хочеться. Я ніколи не вважала так скрупульозно калорії, як останні 2 тижні.
При цьому — і, можливо, це моя величезна помилка — я знизила калорійність набагато нижче мого базового обміну речовин (того, коли організм витрачає енергію просто на підтримку життєдіяльності, навіть якщо ти тупо лежиш весь день). Мій базовий обмін речовин 1700, для того, щоб тримати вагу, мені треба їсти 2000 з копійками, а я їла 1300 ккал. Причому, що мені не властиво було раніше, з БЖУ було теж все в нормі, 80 % моєї їжі були правильними.
Хто читає мене давно, пам’ятає,що я раніше повільно, але худла на 1800 -1900 ккал і мій раціон складався з великої кількості солодощів і всякої химозы типу кави 3 в 1. В цей раз нічого такого не було і тому результат мене пригнічує ще більше. За місяць пішло 5 кг, але на днях мене різко плюсануло на 2,5 кг і вага встав.
Що це? Причому візуально все в нормі. Вбита обмінник? Не думаю, тому що останні півроку був дуже щадний режим і хороша фізична активність, але профіцит калорій, чого й прийшов набір ваги. Жіночі дні теж не причому.
фото з відкритих источниковЯ виділяю кілька причин:Різко перейшла на жорсткий дефіцит калорій. Нагадаю, що до 1300 ккал на добу у мене була кефірна дієта з її 700-800 ккал 6 днів поспіль. Я за одноденну розвантаження з таким дефіцитом, але більше не бажано.
Організм просто запротестував і нічого не хоче віддавати.Я майже перестала пити чисту воду. У нас спека 30 градусів і організм запасає рідина.
У мене жахливий режим сну.Вже місяць не даю тілу фізичне навантаження.У будь-якому випадку, якщо результат не влаштовує, треба не скиглити, а докладати більше зусиль, щось міняти, щось додавати.
Спочатку я хотіла додати калорійність ближче до базової (раптом все-таки справа в цьому), але поки організм буде знову перебудовуватися, пройде час, можливо ще плюсанет. Калорійність залишаю колишню і додаю важку артилерію: тренування, масажі, обгортання, одноденні розвантаження і нормализую питний режим. Подивимося, як пройде місяць.
Контрольне зважування 13 серпня. Цифра сьогоднішнього дня, на жаль 96, 5 кг. Я ніколи так ще не переживала за висок, тому що не хочу порушити обіцянку.
Звичайно, тупанула, треба було називати орієнтиром розмір одягу або обсяги, тому що вага може стояти, а тіло змінюватися в кращу сторону. Гаразд, працюємо на результат весь місяць. Сподіваюся прийти назад до 89 кг до серпня.
А у вас було, що вага не йшов, хоча був дефіцит калорій або дієта? Я зараз не про плато, а коли реально пробуєш той же спосіб на якому худнув раніше, але він більше не дає такого результату. Що робили? p.s — вирішила, через час, доповнити.
Народ, я не питаю порад, що мені робити. Я все знаю. Чи було у вас таке і що робили ви — питала, а писати мені в коментарях «ти повинна», «вам допоможе тільки це», не потрібно.
Я виправляю помилки і вага йде, потрібна буде порада, я його попрошу і з радістю прийму.