Моя дієта на ГВ
Коли я народила свого першого дитини 6 років тому, в пологовому будинку мені рекомендували дієту, коли можна їсти майже все зеленого кольору, трошки оранжевого і нічого червоного, ну і, звичайно, мінімум цукру. Для профілактики різних алергій у дитини при грудному вигодовуванні. Ну і я, звичайно, намагалася її дотримуватися.
Але тільки протягом перших двох місяців, далі обережно вводила всі «заборонені» продукти. Все пройшло благополучно, і алергій у дитини не було і немає. У травні 2020 року, через 6 років, рекомендації пологового будинку дуже сильно змінилися.
Полягають вони в тому, що ніяких дієт влаштовувати тепер не потрібно. Ось так! На наше пряме питання з сусідками по палаті педіатра «Що можна їсти?», ми почули: «Усе!» Як? І навіть шоколад? І кава? так, Так! «Така дієта мені по душі» — подумала я. Але, звичайно, коли ти у відповіді за крихітного маленької людини, за його поки ще слабкий і формується ШКТ, ти не можеш собі дозволити поїхати тут же в Макдональдс.
На мій погляд, все має бути зі здоровим глуздом. У цілому після пологів я продовжила харчуватися так само, як і при вагітності. Нічого смаженого, гострого, мінімум цукру і хлібобулочних виробів.
Але я велика ласун і любителька випічки, і мені складно відмовити собі в цьому. Довелося знайти смачні альтернативи:Замість білого хліба конвертики з лаваша, сиру і помідорів, підсушені з двох сторін на сковороді. В лаваші не міститься цукор і дрожжиФиники, курага і чорнослив — смакота до чаюБананы в сирники замість цукру (пюрирую і додаю в сирне тісто), в ранкову кашу ріжу кружальцями Сироп топінамбура/цикорію в якості натурального підсолоджувача до каш, сирників, запіканок, блинчикамЙогурты з фруктами без цукру.
Я знайшла такі у ВкусВилле (грецький яблуко-морква і манго-маракуйя)Пастила більовська без цукру Домашнє бананове морозиво (банан ріжемо кружечками, заморожуємо, блендерим разом з какао та/або полуницею і знову заморожуємо) — просто краса Батончики Bite для перекусів в дорозі або на прогулянці. У них дуже хороший і корисний составСушеное манго — просто пальчики оближеш (тільки обов’язково треба дивитися склад, щоб не було цукру, часто сухофрукти вимочують в сиропі) Фруктовий салат, заправлений натуральним йогуртом (і це правда смачніше, ніж просто окремий фрукт)Сподіваюся, ви знайшли в цьому списку щось нове для себе. Поділіться і ви зі мною своїми варіантами альтернативних вкуснях, обов’язково скористаюся порадами! І підтримайте мене, будь ласка, своїм лайком.