Менше їсти і швидше худнути. 6 моїх правил

Проблема, як змусити себе менше є актуальною для багатьох повних людей. Я розповім вам, мої дорогі читачі, як це роблю я. Взагалі-то я себе і не змушую: все відбувається як би само собою.

Просто я визначила для себе необхідні правила, «список моїх хитрощів», які намагаюся дотримуватися.Перше правило Я їм кожні 3-4 години 4-5 разів на день. За 20-30 хвилин до їжі обов’язково п’ю воду.

Друге правилоЯ дотримуюся дієти по прискоренню метаболізму і заздалегідь планую, що буду їсти в який день тижня. Мій організм пристосувався до такого режиму харчування і веде себе досить розважливо. Я заздалегідь складаю меню на тиждень і знаючи,що буду їсти найближчі 2-3 дні, здобуваю необхідні продукти.

Третє правилоЯ готую їжу на всю сім’ю. Страви смачні і різноманітні, збалансовані за БЖУ. Для себе окремо нічого не варю.

Правильне харчування для всієї сім’ї — це величезна підтримка та мотивація, щоб не зірватися. Правда, іноді мої домочадці п’ють чай з цукерками або снідають білим хлібом з маслом, але у мене завжди є готовий або запланований сніданок. Не викидати ж! Четверте правилоПри вживанні їжі повинні бути задіяні всі п’ять органів почуттів: зір, дотик, нюх, слух і, звичайно, смак.

Сервіровка столу, ніякого телевізора і усвідомлене увагу до кожного шматочка їжі.П’яте правило П’ята хитрість полягає в тому, що я їм тільки ту їжу, яка мені подобається, таку, яка мені здається дуже смачною. При приготуванні їжі я завжди намагаюся поєднувати в стравах кілька смаків, щоб було і трошки солодко, і кисленько, і в теж час остренько, а може бути, трохи з гіркуватістю.

Я вважаю, що у кожної страви повинен бути своєрідний смак. Наприклад, до омлету я обов’язково додаю кетчуп і трохи чорного перцю. Мені так подобається.

Шосте правилоОбязательно при кожному прийомі їжі вживати білки. Білки — це будівельний матеріал для наших клітин, і організм може отримувати тільки ззовні, з їжею. Жиру в моєму організмі і так дуже багато, вуглеводи можуть синтезуватися з білків, а от сам білок надходить тільки з їжею.

Я хочу, щоб моя шкіра і м’язи були міцними і еластичними, тому дотримуюся норму — 30% раціону в день повинні становити білки. Які у вас є «хитрощі»? Поділіться в коментарях. Ставте лайк, якщо вам сподобалася стаття, і підписуйтесь на мій канал.
Ваша підтримка – хороша мотивація йти вперед і не здаватися у боротьбі за тонку талію.