Кишкові бактерії змушують нас товстіти

Доброго дня! Сьогодні 64-й день дієти, худну з 145,3 кг. Щодня публікую вага і меню (в кінці статті)Загальний результат мінус 11,3 кгЗа останній день схудла на 200 грам. #схуднути Можуть кишкові бактерії змусити нас товстіти? Відповідь проста — ТАК !Баланс кишкових бактерій пов’язаний з ожирінням і порушенням обміну речовин.

У людей часто спостерігається надмірний ріст бактерій тонкої кишки і незрозуміле збільшення ваги . При цьому люди часто скаржаться на здуття живота, запори і що вага, не може зрушитися з мертвої точки, хоча дотримується дієта. А якщо з’їдається щось вуглеводне, то вага відразу додається.

Я і сама хотіла піти здати аналізи мікробіоти, оскільки симптоми збігалися. Але зараз я вже, з допомогою консультанта по харчуванню, все налагодилося.Дріжджові грибки «Кандіда», також можуть викликати збільшення ваги.

Симптомами є набряки і тяга до вуглеводів. А адже цукор може саботувати всі спроби схуднути і викликати реальний дисбаланс в раціоні. А ще все м’ясо і птиця, що ми купуємо в магазині, з антибіотиками.

Цукор і антибіотики порушують нашу мікрофлору, а грибки «Кандида» з задоволенням «харчуються» вуглеводами і розмножується ще швидше.Бактерії Akkermansia muciniphila впливають на вагу, а баланс бактерій ( Bacteroidetes і Firmicutes) пов’язаний з причиною набору ваги. Це можна визначити за допомогою аналізу калу.

Баланс залежить від раціону харчування і способу життя, зокрема дієти з низьким або високим вмістом вуглеводів і клітковини. Бактерії також можуть впливати на кількість споживаної організмом енергії і виробляють хімічні речовини, що впливають на почуття ситими. Так що, коли Ви думаєте, що з’їли щось неправильне, насправді це можуть бути ігри кишкової флори, яка підвищує тягу до солодкого і апетит, створюючи порочне коло.

 Намагайтеся їсти необроблені продуктыИсключите борошно, рафінований цукор, оброблений рис, пшеницю. Якщо захочете з’їсти що-о з круп, віддавайте перевагу цільнозернові. Борошняне стимулює почуття голоду і тягу до вуглеводів.
Дуже гарні бобові. Їх важко переїсти і вони благотворно впливають на мікрофлору, сприяючи зростанню бактерій, а також зниження ваги.Інші цікаві статті:16 високобілкових продуктів для похуденияЧто таке глікемічний індекс і як його використовувати для похуденияКак подолати ефект плато при похуденииЯйца — ідеальна їжа для диетыМЕНЮ НА ДЕНЬ ДЛЯ СХУДНЕННЯ:Сніданок: Протеїновий коктейль каппучиноПерекус: ківі 3 штучкиОбед: Шашлик із курячого філе, помідори і перець, приготовлений на вогнищі#схуднення і правильне харчування Перекус: Протеїновий коктейль клубникаУжин: Салат овочевий з нутом отварнымНа ніч: Протеїновий вечірній коктейльНадеюсь, Вам сподобаються мої статті)Ставте лайк та підписуйтесь на канал