Для чего нужны гейнеры
Цель гейнеров — быстро и удобно получить дополнительную дозу калорий, чтобы организм получал все необходимые макроэлементы для наращивания мышечной массы. Приобрести гейнер на https://fitnutrition.ua/geyner/ можно здесь.
Что такое гейнеры?
Гейнеры представляют собой пищевые добавки, состоящие из смеси углеводов, белков и жиров, которые обеспечивают большое количество калорий.
Это потребление калорий может составлять от 300 до 1200 калорий на порцию, в зависимости от количества и рассматриваемого бренда.
Конечно, эти добавки не заменяют еду, так как их цель — помочь человеку удовлетворить свои потребности в калориях.
Какая у них функция?
Как следует из названия, основная цель этих добавок — увеличить массу тела у тех людей, которые не могут потреблять необходимые калории из-за неспособности принимать пищу или из-за стремления к быстрому потреблению калорий.
В других случаях его используют в качестве рекуператора, поскольку большинство гейнеров обеспечивают высокое количество белка и углеводов, способствуя синтезу белка и ресинтезу гликогена соответственно.
Как их выбрать?
То, как используется гейнер, отчасти зависит от толерантности человека. На упаковке указано, сколько граммов нужно принимать для каждой дозы. Обычно порошок смешивают с холодной водой для приготовления смузи, хотя во многих случаях мы можем добавить молоко или даже фруктовый сок.
Хотя идеального протокола не существует, рекомендуется, чтобы одно из ежедневных приемов было близко к периоду тренировки, то есть в период времени, который включает как до, так и после тренировки.
Таким образом, мы будем способствовать лучшему результату или лучшему восстановлению спортсмена.
Если вы настроены достичь своих целей по набору мышечной массы, вы определенно подумываете о приеме гейнера.
Прежде чем делать это, следует помнить о некоторых важных моментах при выборе гейнера, который лучше всего соответствует вашим потребностям, чтобы получить максимальную пользу.
Первым шагом, который поможет нам выбрать вес, будет оценка и расчет калорий, необходимых организму для получения энергии и, конечно же, питательных веществ, необходимых для создания новых мышечных тканей.
В этой операции участвует несколько факторов, таких как:
-Пол
-Рост
-Масса
-Возраст
-Скорость метаболизма