Дієта Кіма Протасова, одна з кращих дієт для ефективного схуднення!

Кім Протасов — це фахівець з Ізраїлю по розробці правильного харчування. Ця дієта так і називається – дієта Кіма Протасова. У 1999 році, вона була на піку своєї популярності в Росії.

Практично кожен другий чоловік харчувався за цією методикою. Тривалість для кращого ефекту п’ять тижнів. Це не багато і не мало, але організм за цей час отримає повне очищення від шкідливих токсинів і покращиться обмін речовин, що допоможе організму не повернути втрачені кілограми з плюсом.

 План дієти нескладний. Доктор Кім розрахував раціон калорійності, тобто, зменшив кількість їжі у зв’язку з кількістю калорій у ній. Потрібно обов’язково змінити співвідношення споживаного білка, жирів і вуглеводів.

Правильний розподіл продуктів харчування, на думку фахівця, призведе до втрати ваги, а правильно харчування в подальшому допоможе закріпити результат. Якщо ви подумали, що потрібно постійно займати голову підрахунків калорій, то немає! Ця дієта спеціально розроблена так, щоб організм постійно отримував харчування (у будь-який час можна з’їсти продукт з дозволеного списку), але в меншій кількості. Тому люди з великою зайнятістю без праці можуть виконувати план раціону.

 Pixabay.сомСамыми важкими виявляться дві перші тижні дотримання дієти. Організм буде вимагати звичну дозу калорій, вам не буде хотітися приймати додаткову їжу, будете швидко дратуватися, але ви свято вірити в результат! На цей період дозволяється приймати в раціон молочні продукти, жирність яких не більше 5-ти відсотків (біо йогурт, сир фета), а також будь-які овочі в сирому вигляді.

Для організму ці два тижні — як би очищення. Не лякайтеся, ці продукти можна їсти без обмеження. Можна їсти по одному вареному яйцю і три яблука в день.

Пити можете як зазвичай, чай або каву, але без цукру. Pixabay.сомПредосторожность: при вживанні цих напоїв на голодний шлунок можлива печія.

Рекомендується пити багато чистої питної води, вода сприяє засвоєнню калорій і виводить токсини з організму. Третя тиждень для вас буде ніби ковток свіжого повітря. Ви зможете додати в раціон трохи м’яса (300 грам).

Готувати його бажано на парі (або варене), або запікати. Ні в якому разі не їжте смажене м’ясо. При додаванні м’яса (без жиру і пісну частина), ви виключаєте сир з харчування.

Таким чином слід харчуватися до кінця дієти. Розроблена система по дієті Кіма, вимагає правильного завершення, щоб результат закріпився. Вживаєте в день 1500 кілокалорій, потроху додаючи харчування рослинне масло, кашу на сніданок, фрукти.

Не забувайте стежити за вагою, під час відновлення раціону можлива надбавка у вазі на 1 або 2 кілограми, але не більше. Якщо вам підходить дієта Протасова і продукти пропоновані до вживання не викликають алергічних реакцій, то протягом усього життя вам слід звикнути до обмеження вуглеводів і жирів. Ця дієта розроблена система правильного харчування.
Для більшого ефекту прийміть її як частину свого життя. Бути стрункою, значить бути успішною! Нехай це буде вашим девізом у житті.