Чи достатньо Ви їсте, щоб схуднути ⋆ Rodinok.net

Чи достатньо Ви їсте, щоб схуднути

Чи достатньо Ви їсте, щоб схуднути

Доброго дня! Сьогодні 62-й день дієти, худну з 145,3 кг. Щодня публікую вага і меню (в кінці статті)Загальний результат мінус 10,9 кгЗа останній день схудла на 200 грам. #схуднути Казало б дуже дивне запитання Достатньо Ви їсте, щоб схуднути?Зазвичай люди, які намагаються схуднути, починають їсти менше.

І це може, навпаки, загальмувати процес схуднення.Особливо часто це зустрічається у жінок від 40-ка років.Ось я раніше, сідаючи на дієту, легко скидала вагу, а зараз процес дуже повільний.

А потім процес схуднення взагалі зупиняється.Звичайно, багато причин цього.По-перше, часті дієти з обмеженням раціону, впливають на вироблення гормонів ситості і голоду, лептину (регулює ситість) і греліну (регулює голод).

Ви коли-небудь помічали, що сидячи на дієті, поїли, але все одно відчуваєте себе голодними? Зниження процентного співвідношення жиру знижує рівень лептину і змушує Вас відчувати себе голодним. Грелін лептин буде працювати не в нашу користь, якщо часто сідати на дієту, а потім кидати і заново худнути. Якщо ми часто сидимо на дієтах, то організм думає, що обмежувальна дієта триватиме знову і знову, то він знизить метаболізм, почне запасати енергію у вигляді жиру.

І в результаті худнути все важче і важче. Тому, щоб худнути, не потрібно голодувати, потрібно обов’язково харчуватися. На дієті ми втрачаємо не тільки жирову масу, але ще і м’язову, але коли ми повертаємося до звичного харчування, організм знову набираємо вагу, про зберігає його не у вигляді м’язів, а вже у вигляді жирових відкладень.

Існує багато інших факторів, що впливають на те, що ми сидимо на дієті і не худнемо, включаючи гормональні зміни.Правильне харчування благотворно впливає на метаболізм, схуднення і на наш організм в цілому. Досить просто почати правильно харчуватися і Ви більше не захочете повертатися до обмежувальної дієти.
Інші цікаві статті:16 високобілкових продуктів для похуденияЧто таке глікемічний індекс і як його використовувати для похуденияКак подолати ефект плато при похуденииЯйца – ідеальна їжа для диетыМЕНЮ НА ДЕНЬ ДЛЯ СХУДНЕННЯ:Сніданок: Протеїновий коктейль шоколадПерекус: 1 яйцоОбед: Овочі, сайра у власному соку, перловка відварна.#схуднення і правильне харчування Перекус: Протеїновий коктейль ванильУжин: Сир 100 грам і жменю арахисаНа ніч: Протеїновий вечірній коктейльНадеюсь, Вам сподобаються мої статті)Ставте лайк та підписуйтесь на канал



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.