Боль в пояснице при беременности: причины и как от нее избавиться

На боль в пояснице жалуется большинство беременных женщин. И не всегда это является патологией. Часто этот симптом возникает из-за физиологических изменений в организме. Но иногда требует неотложной медицинской помощи.

Причины болезненных ощущений в спине

В первом триместре женщин беспокоят боли в пояснице тянущего характера. Они появляются из-за гормональных изменений. В организме резко увеличивается уровень релаксина и прогестерона. Эти гормоны расслабляют мышцы и связки тазового дна, подготавливая тело к родам. А это обычно вызывает неприятные ощущения.

Но иногда такие боли в пояснице и внизу живота могут говорить о различных воспалительных процессах и даже угрозе выкидыша. Особенно, если присутствуют кровянистые выделения. В таком случае, обязательно нужно обратиться к гинекологу.

Во втором триместре боль в пояснице возникает редко. И связано это чаще всего с длительным нахождением в одном положении и резким набором веса.
В последние 3 месяца неприятные ощущения возвращаются вновь.

Причинами болей становится увеличенная матка, которая давит на позвоночник.

Кроме этого, смещается центр тяжести. Если женщина до беременности страдала болезнями позвоночника, то велика вероятность, что она будет страдать от болей в пояснице.

На последних сроках матка сдавливает сосуды и нервы, в том числе, и седалищный. Из-за этого могут возникать сильные резкие боли в пояснице с иррадиацией в ягодицу и ногу. А также может появиться онемение и жжение нижней конечности, недержание мочи. Нужно немного потерпеть, после родов эти неприятные симптомы пройдут самостоятельно.

Как уменьшить боли в пояснице

Совсем избавиться от болей не получится, но можно снизить дискомфортные ощущения. Для этого нужно соблюдать несколько правил:

• Избегать резких движений.
• Не поднимать тяжести
• Полезно проводить массаж поясницы легкими поглаживающими движениями.
• Для равномерного распределения нагрузки на поясницу носить специальный бандаж.
• Нужно больше двигаться и гулять на свежем воздухе.
• Плавание помогает снять напряжение в мышцах. Поэтому, если есть возможность, записаться в бассейн.
• Спать лучше на боку, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу.
• На время беременности отказаться от высоких каблуков.
• Следует контролировать вес, чтобы не допустить его резкого набора.

Стоит помнить, что негативные эмоции и постоянные стрессы тоже могут спровоцировать боли в спине. Поэтому для беременных важен положительный настрой, спокойствие, уравновешенность. Необходимо наслаждаться новым состоянием. А при появлении сильных болей обращаться к врачу, который обязательно поможет.