Арифметика стрункості (і знову про калорії) ⋆ Rodinok.net

Арифметика стрункості (і знову про калорії)

Арифметика стрункості (і знову про калорії)

Вітаю. З назви мого каналу очевидно, що величезне значення для схуднення або підтримки форми має їжа! Саме від якості та кількості з’їденої їжі багато в чому буде залежати наявність або відсутність зайвих кілограмів, та й зовнішній вигляд.Але і фізична активність має величезне значення!Адже що таке калорії?Це енергія, одержувана організмом в процесі харчування.

Зайві надійшли калорії і сприяють формуванню зайвих кілограмів. Все гранично просто. І щоб схуднути, потрібно:Зменшити калорійність денного раціону.

Простими словами – менше їсти!Більше рухатися, тим самим будуть спалюватися накопичені калорії.В ідеалі, щоб позбавитися від зайвої ваги і для нормалізації маси тіла необхідно поєднувати два цих пункти: і недоотримати зайві калорії (менше їсти) і додатково витратити енергію (збільшити фізичну активність)!Адже фізичні навантаження, здатні не тільки прибрати зайві кілограми, але зробити фігуру стрункою і підтягнутою! Крім спорту та фітнесу, абсолютно всі процеси життєдіяльності людини пов’язані з енергетичними витратами і зі спалюванням енергії.Калорії витрачаються на функціонування нашого тіла, на роботу внутрішніх органів, на утримання тіла в певній позі.

і навіть сон і спокійний відпочинок теж витрачається енергія.Але саме активний спосіб життя допомагає організму швидко позбутися від зайвих калорій і швидко схуднути! Звичайно, не всі види активності однаково ефективні і по-різному “працюють” для людей різного віку, ваги і росту..

. Крім того, при виборі тих чи інших тренувань варто враховувати індивідуальні особливості організму, протипоказання. Нехай показники спалювання калорій злегка відрізняються в різних джерелах, можна сміливо орієнтуватися на середні показники.

І ось для прикладу така наочна картинка.Хтось задумається і краще вибере менш калорійний обід або вечерю.А хтось із задоволенням з’їсть і піде зробить генеральне прибирання в будинку))).

У кожного свій вибір! Я, до речі, дію за другим варіантом майже завжди.Якщо буде знайде той самий баланс і правильне поєднання калорійності денного раціону і рівень фізичного навантаження, то зайві кілограми будуть танути на очах.Хоча є, звичайно ж, і інші фактори.

..Наприклад, “генетика”.

Від неї теж багато залежить. Адже у всіх людей обмінні процеси протікають з різною швидкістю..

. На цю тему теж як-небудь поговоримо.Всім удачі на шляху до стрункості!Мій блог – це мій особистий досвід.

Я розповідаю про те, що я вибрала для себе з безлічі пропонованих систем живлення. Можливо, і вам ці статті допоможуть визначитися з вибором..
. Якщо вам сподобалася моя стаття – підписуйтесь на мій канал, щоб не втрачати мене в стрічці.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.