5 способів привчити себе до регулярних тренувань ⋆ Rodinok.net

5 способів привчити себе до регулярних тренувань

5 способів привчити себе до регулярних тренувань

Дуже часто ми самі себе переконуємо у відсутності часу і мотивації. Спробуйте ці підходи, і вам більше не доведеться змушувати себе.1.

Визначте свою головну цельОпределите чого хочете досягти. Погано сформульована мета, якщо ви просто вирішили схуднути, стати здоровим і сильним. Правильна мета повинна звучати чітко і конкретно: скинути 5 кг, виконати присідання зі штангою в 100 кг, пробігти марафон.

Якщо це силовий спорт, можете поставити собі мету за вагою, наприклад виконати станову тягу на 100 кілограмів, якщо кроссфіт — виходи на кільцях, 10 метрів ходьби на руках, якщо біг — пробігти 10 кілометрів або стометрівку за 10 секунд.Ваша мета може стосуватися ваг, відстаней, зовнішнього вигляду — чого завгодно. Тільки ставте її конкретно.

2. Складіть програму тренировокБольшинство новачків просто ходять туди-сюди, інколи хапаються за снаряди, які попалися на очі: підхід, підхід там. Початківці бігуни не розминаються, біжать, поки можуть, а потім, захекані, з пульсом під 180, зупиняються і стоять, спершись руками на коліна.

Будь-які тренування — це новий світ зі своїми особливостями і правилами. Перш ніж увійти в нього, отримаєте потрібну інформацію.3.

Протримаєтеся до перших результатовВсе знають, що тренування корисні для здоров’я, але це не дуже мотивує. Коли ти молодий і добре себе почуваєш, можливі проблеми зі здоров’ям не особливо зворушують: витривалість і здоров’я серця не викладеш в Instagram, їх навіть не відчуєш ладу, принаймні в спокої.Інша справа — зовнішній вигляд.

Саме це призводить більшість людей у тренажерні зали і стадіони. Якщо ви, як майже будь-яка людина, хочете добре виглядати, протримаєтеся, поки не помітите перші результати, а далі у вас з’явиться сильний мотиватор.4.

Знайдіть ідеальний час для тренировокОрганизм людини підпорядкований біоритмів, причому у кожного вони свої. Комусь подобається займатися вечорами, після роботи, іншим більше підходять ранкові тренування. Спробуйте і те, і інше.

Якщо робота не дозволяє тренуватися вранці або після обіду, спробуйте вихідний день. Можливо, суботня тренування стане вашою улюбленою.5.

Створіть ритуал сборовМаленькие ритуали допомагають зміцнити звичку. З самого першого заняття створіть свій ритуал зборів: зарядіть телефон, створіть плейлист з музикою для тренування, складіть речі і фляжку з водою. Наступного разу, коли вам не захочеться йти на тренування, просто виконайте свій ритуал зборів, і ваш настрій зміниться.
Пам’ятайте, що головне — протриматися перші два-три місяці, а потім ви просто не зможете без тренувань.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.